ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು ಎಲ್ಲಾ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾನವನ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿತ ಬೆಳಕನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೇರ ಬೆಳಕಿನ ವಿಕಿರಣದ ಮೂಲವು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಕಾಣಿಸದೆ ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಾನಿಟರ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಕೇವಲ ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ: ನೇರ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಾಹಿತಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹಾನಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇನ್ನೂ ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.
ನಾವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸುತ್ತೇವೆ
ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸುವುದು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು:
- ಬಳಕೆದಾರರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅದರ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಚದುರಿಹೋಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಬೇಕು. ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ.
- ಮಾನಿಟರ್ನಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ದೂರವು 50-60 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಗಿರಬೇಕು.
- ನೀವು ಪಠ್ಯವನ್ನು ನಮೂದಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪೇಪರ್ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ಗಳು ಪರದೆಯ ಬಳಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ನಿರಂತರವಾದ ನೋಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುವಾದಿಸಬಾರದು.
ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದ ಸರಿಯಾದ ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಹೀಗೆ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಬಹುದು:
ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ:
ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ, ತಲೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಬ್ಬಿಸಲಾಗುವುದು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಬೆಳಕಿನ ಸಂಘಟನೆ
ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು. ಅದರ ಸಂಘಟನೆಯ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು:
- ವಿಂಡೋ ಮೇಲಿನಿಂದ ಬೆಳಕು ಎಡಕ್ಕೆ ಬೀಳುವಂತೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಡೆಸ್ಕ್ ನಿಂತಿರಬೇಕು.
- ಕೊಠಡಿ ಸಮವಾಗಿ ಲಿಟ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ಬೆಳಕು ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡಾಗ ನೀವು ಮೇಜಿನ ದೀಪದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
- ಮಾನಿಟರ್ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲೇರ್ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಂಗಳ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಿಸಿಲು ದಿನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆವರಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಕೊಠಡಿ ಬೆಳಕಿನ ದೀಪಕ್ಕಾಗಿ 3500-4200 ಕೆ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣದ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಇಡಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ದೀಪ 60 ವ್ಯಾಟ್ಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಬೆಳಕುಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಸರಿಯಾದ ಕೋನವು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿತ ಬೆಳಕು ಬಳಕೆದಾರರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ ಅಂತಹ ಕೋನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ವರ್ಕ್ಫ್ಲೋ ಸಂಸ್ಥೆ
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕಣ್ಣಿನ ದಣಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
- ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಫಾಂಟ್ಗಳು ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರವು ಓದುವುದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಮಾನಿಟರ್ ತೆರೆವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾದ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು.
- ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದು ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಗಣಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 40-45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೆಲಸವು ಕನಿಷ್ಟ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಣ್ಣಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿನುಗುಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಲೋಳೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೇಲಿನ ನಿಯಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕ್ರಮಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಂಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ.
ಕಣ್ಣಿನ ಹೊಳೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ನಿಯಮಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ತಂತ್ರಾಂಶವಿದೆ ಎಂದು ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ತಪ್ಪು. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ.
f.lux
ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ, ಎಫ್.ಲಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದವರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ವರದಾನವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತತ್ವವು ದಿನದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾನಿಟರ್ನ ಬಣ್ಣದ ಹರವು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತ್ವದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬಹಳ ಸರಾಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಾನಿಟರ್ನಿಂದ ಬೆಳಕು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಹೊರೆಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
F.lux ಅನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು:
- ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಯ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.
- ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸ್ಲೈಡರ್ ಬಳಸಿ (ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ).
ಅದರ ನಂತರ, f.lux ಟ್ರೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಂಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ರಷ್ಯಾದ ಭಾಷೆಯ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಏಕೈಕ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಂದ ಸರಿಹೊಂದದಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾದ ವಿತರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಐಸ್ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್
ಈ ಸೌಲಭ್ಯದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತತ್ವವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ f.lux ನಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ವಿಧದ ಕೆಲಸದ ವಿರಾಮ ಯೋಜಕವಾಗಿದ್ದು, ಉತ್ಸಾಹಪೂರ್ಣ ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಬೇಕು.
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದರ ಐಕಾನ್ ಟ್ರೇನಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಐಕಾನ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಐಸ್ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ
ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ:
- ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮೆನು ಕರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಟ್ರೇ ಐಕಾನ್ ಮೇಲೆ ರೈಟ್-ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ "ಓಪನ್ ಐಸ್ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್".
- ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಉದ್ದವಾದ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ವಿರಾಮದ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಿಂದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ವಿರಾಮದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಅಪರಿಮಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. - ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಒತ್ತಿ "ಕಸ್ಟಮೈಸ್", ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
- ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಪೋಷಕರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಿ.
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಆವೃತ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ, ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಣ್ಣಿನ-ಸರಿಪಡಿಸುವವನು
ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಅಭಿವರ್ಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ದುರ್ಬಲ ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ರಷ್ಯಾದ ಭಾಷೆಯ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ನ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಕೂಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಫ್ಟ್ವೇರ್ ಹಂಚಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಪರೀಕ್ಷಾ ಸೂಟ್ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.
ಕಣ್ಣಿನ ಸರಿಪಡಿಸುವವರನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ
ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು:
- ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ, ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ "ಮುಂದೆ".
- ಹೊಸ ಕಿಟಕಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ "ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ".
ಅದರ ನಂತರ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಒದಗಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಅಭಿವರ್ಧಕರು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮೇಲೆ ಆಧರಿಸಿ, ನಾವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅವರ ಕೆಲಸದ ಸರಿಯಾದ ಸಂಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಹಲವಾರು ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಫ್ಟ್ವೇರ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುಂಟು.
